j9九游会体育报名最后3天牛津八周正念课一趟面对焦虑、迷茫、困惑的健心探索之旅

  新闻资讯     |      2024-05-09 17:48

  j9九游会体育正念认知生活八周课程(MBCT-L)作为牛津正念中心近20年的实践,结合当代人心理压力、焦虑、抑郁等问题,以正念减压、正念认知疗法等课程设置为基础,所设置的面向更广泛人群的正念专业课。‍‍

  经科学实证研究,八周正念课程对于重塑大脑神经、增强注意力,降低焦虑、抑郁的感受,甚至对处于重大疾病和疼痛的患者都有显著的效果。

  按照最新标准MBCT-L课程设置,在八周时间内共安排九次课程,加上一次课前说明会(共十次);

  - 公益人群:中小学一线教师、一线医护工作者,或者身患重大疾病的患者,希望把正念运用到工作或治疗中,共3名;

  - 如需申请公益学费名额,请在4月25日前提交报名表(找小念老师获取),及相关证明,通过评估后,按时缴费确定席位;

  - 其他经济困难者,可提交申请,经老师评估可获得200-800的助学金。希望学费不要成为学习正念的障碍;

  - 5月1日前可以办理退费,5月1日开始不再办理退费,可以转入下期课程学习,1年内有效。以上学费不含税费,如需开具发票,需另付费用。

  1,出勤:课程内容逐次递进,建议不要连续缺课,超过2次不能获得毕业证书。

  2,投入:除每周上课外,学员需在家跟随指导录音(授课老师提供)进行每日40分钟左右的练习。这是课程学习非常重要的一部分。如果最近生活工作较忙,无法保证每日自行练习,请考虑以后再参加类似课程。

  3,证书:此课程非MBCT-L师资训练,但符合进入MBCT-L师资训练流程先决条件的要求,结业后会颁发“MBCT-L正念认知疗法课程证书”。

  1. 平时听冥想类app的语音练习,或参加其他形式的正念训练营、每日打卡练习等形式的学习,是否可以替代八周课程的学习呢?

  正念认知生活八周课程(MBCT-L)作为牛津正念中心近20年的实践,结合当代人心理压力和焦虑等问题,以正念减压、正念认知疗法等课程设置为基础,所设置的面向更广泛人群的正念专业课程,无论是否学习过其他正念类课程,都值得尝试。

  经验/体验式教学与学习、团体历程j9九游会体育,是MBCT-L课程的两个重要支柱。MBCT-L课堂是在安全j9九游会体育、友善、良好的团体环境中进行的即时互动,无论是做静观练习还是讨论,都可以呈现当下最鲜活的经验;老师和学员可以对 “当下经验”一起做更即时、深入的探询,从团体的经验中学习,给予彼此更好的支持。这也是其他形式的学习常常会损失掉的精华部分,严重影响学习效果。

  佛学心理学是静观减压课程的重要支柱之一,但课程本身不涉及宗教内容。MBCT-L涵容任何宗教信仰背景或无宗教信仰背景的人士参加。

  MBCT-L课程中的压力心理学、脑神经科学也是非常重要的支柱,提供了广泛的科学视角和科研支持。

  选择业内认可度高的机构(比如麻省大学医学院静观中心,布朗大学静观中心、牛津静观中心等)严格培训的师资所授权教授的课程,是安全有效学习的重要保证。

  此外,正念教师首先是具备充足经验的长期练习者,其本身所呈现的静观态度,即“具身体现”是非常重要的考量因素。

  目前,正念线上课正在全球各大正念中心蓬勃的开展,学习效果得到业内一致的认可j9九游会体育。当然网络授课也有一些限制,所以学员在线上呈现的参与意愿对学习效果的影响非常重要。如果有机会尝试线下课程,也是非常好的选择。

  编辑:胡谦alex(北大心理学硕士,牛津MBCT-L四阶正念师资,青少年儿童正念师资)

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